1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Doğru bir beslenme programı ile, 3 kilo verir fazla kilolarınızdan kurtulmak artık hayal olmamalı. Sağlıklı zayıflamak yavaş ve doğru anlamda kazanılmış sağlık açısından en doğru yaşam biçimidir Elimizde bulunan zayıflama imkanları doğrultusunda, bilinçli beslenme programlarıyla yapacağımız egzersiz hareketleriyle bu mümkün. Çok yönlü beslenme çeşitliliği ve egzersiz olanaklarına sahip olduğumuzu bilip, doğru alışkanlıklar edinerek vücudumuzu desteklemeliyiz. Zayıflamaya karar verirken, nasıl bir beslenme alışkanlığına sahip olduğumuzu bilmeli, o yönde hareket etmeliyiz.
Sizde Kendinize 3 kilo nasıl verilir diye soranlardansanız 3 kilo verdiren diyeti tam size göre ! 1 haftada 3 kilo verdiren diyet sağlıklı bir kilo verme listesidir. Hazır gıdalar, son derece sağlıksız olmakla beraber, tamamen kilo alımı konusunda destekleyici gıdalardır. Asitli içecekler başlı başına kalori deposudur.
Kısa sürede kilo vermek zor olsa da imkansız değildir. Sadece istemek ve harekete geçmek yeterli olacaktır. Genellikle yaz mevsimi yaklaşmaya başlayınca, fazla kilolarımız daha fazla gözümüze çarpmaya başlar ve bizleri ziyadesiyle rahatsız eder. Oysa ki! Beslenme alışkanlığımızın rolü kalıcı kilo vermek konusunda çok büyüktür.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. Gün Diyet Listesi:
Sabah: Sabah aç karnına içeceğimiz bir bardak ılık su ile güne merhaba diyebiliriz. En önemli öğün olan kahvaltımızı bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği ve domates yenmelidir.
Öğlen: Izgara veya haşlanmış tavuk, yeşil yapraklı sebze salatası yenmelidir.
Akşam: Lahana salatası ve meyve salatası.
2. Gün Diyet Listesi:
Sabah: taze sıkılmış portakal suyu, maydanoz ve nane, beyaz peynir, yeşil zeytin tercih edilmelidir.
Öğlen: Ton balığı salatası, bir adet yeşil elma.
Akşam: Karnabahar salatası ve yine haşlanmış tavuk tercih edilebilir.
3. Gün Diyet Listesi:
Sabah: Açık şekersiz bir fincan çay, yağsız tost, domates ve salatalık tüketilmelidir.
Öğlen: Az pişirilmiş ve karışık sebzeden oluşan sebze yemeği ( kabak, taze fasulye, ıspanak) olabilir. Yanına bir kase yoğurt.
Akşam: Sebze veya tavuk çorbası ile bol yeşillikli salata tercih edilebilir.
4. Gün Diyet Listesi:
Sabah: Yağsız bir bardak ılık süt, bir adet haşlanmış yumurta, yine yeşillik ile desteklenmeli.
Öğlen: Izgara veya buğulama olarak pişirilmiş balık, yanına marul salatası.
Akşam: Meyve salatası ile bir fincan yeşil çay tercih edilebilir.
5. Gün Diyet Listesi:
Sabah: Taze sıkılmış greyfurt suyu, bir dilim beyaz peynir, zeytin, domates ve salatalık tercih edilmeli.
Öğlen: Bulgur pilavı, mevsimine göre sebze yemeği yanına tercihe göre salata veya yoğurt.
Akşam: Tercihen yağsız kıyma ile hazırlanmış 2 adet köfte, bol salata.
6. Gün Diyet Listesi:
Sabah: Şekersiz çay, yağsız tost, domates ve salatalık.
Öğlen: Brokoli ve karnabahar haşlanması, haşlanmış tavuk eti.
Akşam: Yine isteğe göre hazırlanmış, sebze yemeğinden küçük bir porsiyon ve yoğurt.
Bu arada bu diyet menüsünü uygularken bol su içmeyi, egzersiz hareketleri yapmayı ve öğün aralarında da mutlaka meyve veya meyveli yoğurtlardan yemeği ihmal etmeyelim. Aç kalmadan ana ve ara öğünlerinizi ihmal etmeden her şeyden yiyelim, fakat az ve sık olmak üzere.. Sağlıklı zayıflayabilirsiniz.
BENZER KONULAR
YORUMLAR