Ender Saraç Stres Diyeti

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Ender Saraç 

1 Günlük bu diyet programı ile stres ve gerginlikten kurtulabilirsiniz.

Sabah kahvaltısı

• Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçın da katabilirsiniz
• ılık süt

Ara Öğün

• Az şekerli Elma kompostosu

Öğle Yemeği

• Bol yeşillikli salata ( fesleğen, nane de salataya katılabilir.)
• Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet var.

Ara Öğün

• Bir bardak ayran.

İkinci Ara öğün (Bir-iki saat sonra)

• meyve veya çok az şekerli komposto

Akşam Yemeği

• Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç)
• Sulu yeşil sebze
• Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil de katabilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemelisiniz.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilmesi uygundur.

Ender Saraç tan Stres ve gerginlik için diyet

Uzman Dr. Ender Saraç gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek bir diyet listesi hazırladı.

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği), Ilık süt. Müsli’ye tarçın ilave edilebilir.

Ender Saraç Diyetleri

Ara Öğün

Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN:

Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir ya da omlet.

Ara Öğün

Bir bardak ayran, Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM:

Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

Sulu yeşil sebze, Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil ilave edilebilir.
Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı tüketilebilir.