Ender Saraç’tan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Makalede Neler Var
Ender Saraç’tan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Büyük çoğunluğu su olması nedeniyle diyetlerin en sevilenlerinden olan salatalık, kendi başına da harika bir diyet başrolü olabiliyor. Sağlıklı kilo vermenin yeni trendi salatalık diyeti yalnızca kilo vermeyi değil ödem atmayı da vaat ediyor. Birlikte salatalık diyeti hakkında merak edilenleri keşfediyoruz.
Salatalık Diyeti Kilo Verdirir mi?
Salatalığın kabak ve balkabağı ile aynı aileden gelen ancak içerisindeki yüksek su oranı ile öne geçen bir sebze olduğunu biliyoruz. Düşük kalorisinin yanı sıra %90 oranında su içeren bu sebze, içerdiği bol vitamin ve mineral ile oldukça faydalı bulunmaktadır. Sadece salatalık yiyerek zayıflama elbette hiçbir uzman tarafından önerilmez ancak salatalığı odak noktasına alarak beslenenler için ödem atma ve fazla yağ yakma yoluyla kilo verme garanti edilebilir.
1 bardak kadar yıkanmış ve doğranmış salatalığın kalorisi yalnızca ve yalnızca 13 kaloridir. Bu sayede uzun süre tokluk hissi korunur ve idrar yoluyla ödem uzaklaştırılır. Ancak bu noktada bilinmesi gereken faydalı bir bilgi salatalığın tek başına yağ yakma gibi bir etkisi olmadığı, yalnızca tokluğu uzatarak fazla kalori alınmasını engelleyeceğidir. Ayrıca yüksek oranda su içermesi ile metabolizmayı hızlandırır ve sizin gündelik aktivitelerde daha çok enerji yakmanıza yardımcı olabilir.
Salatalık Diyeti İle Zayıflayanlar
Salatalık diyeti ile zayıflayanlar için kilo kaybı tek avantaj değildir. A, C ve E gibi önemli vitaminler, bol miktarda lif ve ek olarak farklı antioksidanlar bulunması da salatalığın sağlayacağı faydalardandır. Tartrat asit ise salatalığı bu denli mucize kılan anahtar bileşendir. Bu madde zayıflama üzerinde bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış bir madde olup karbonhidrat yıkımını kolaylaştırmaktadır.
Toksinlerden arınan ve metabolizması hızlanan bünyemiz, çok daha sağlıklı bir şekilde çalışacaktır. Başta bağırsaklar ve sinir sistemi olmak üzere pek çok sistem ve organ daha rahat bir şekilde görevini yapacaktır. Salatalıksa bu toksinlerden arınmada en büyük yardımcılarımızdan biridir.
Salatalık Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdirir Mi?
Sizler için salatalık diyeti 3 günde 3 kilo verdirir mi gibi soruları yanıtlarken aynı zamanda dilerseniz bir haftaya kadar uzatabileceğiniz örnek diyet listesini paylaşıyoruz. Ünlü Beslenme Uzmanı Ender Saraç tarafından hazırlanmış olan bu alternatif diyet listelerini uygulamadan önce kendi doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.
7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Listesi
1 hafta boyunca takip edebileceğiniz diyet listemiz aşağıda yer almaktadır. Bahsedilen bu diyet boyunca aç kalmamaya çalışmalısınız ve açlığı hissettikçe salatalık yemenize izin verildiğini unutmamalısınız.
Kahvaltı:
- 2 adet tam haşlanmış yumurta
- 1 tabak kadar bol salatalıklı salata
Ara Öğün:
- 1 adet büyük elma ya da 1 küçük şeftali ya da 5 adet erik
Öğle Yemeği:
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- 400 gr. salatalık ve 200 ml light yoğurt ile hazırlanan cacık
Ara Öğün:
- 1 bardak salatalık milkshake ( Suyun içerisine 1 elma ve 1 salatalık eklemeniz yeterlidir.)
Akşam Yemeği:
- 2 adet olgun ve büyük boy muz
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Listesi
Şimdi sunacağımız alternatif ise salatalık diyeti ile kilo verenler için sunabileceğimiz bir diğer etkili listedir. Siz de bu liste sayesinde salatalık diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin.
- Gün
Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 8 adet maydanoz
- 1 ince dilim beyaz peynir
- 2 ince dilim kepek ekmeği
- Büyük bir tabak salatalık
Ara Öğün:
- 1 adet yeşil elma
- İçerisine tarçın ve ceviz ilave edilen 1 kase light yoğurt
Öğle Yemeği:
- 1 bardak zencefilli ve tarçınlı yağsız süt
- 1 adet salatalık
Akşam Yemeği:
- 200 gram ızgara balık
- 1 kase yağsız pişmiş taze fasulye
- Bol salatalıklı yeşil salata
Gece:
- 4 tane kuru kayısı
- Gün
Kahvaltı:
- 5 kaşık yulaf
- 5 kaşık yağsız yoğurt
- Bol tarçın ve 5 adet fındık
Ara Öğün:
1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği:
- 1 kase sebze çorbası
- 100 gram tavuk ızgara
- 1 tane salatalık
Ara Öğün:
- 1 adet kivi
Ara Öğün:
- 1 kase yağsız yoğurt ve 1 salatalık
Akşam Yemeği:
- 5 kaşık bulgur pilavı
- 5 kaşık baklagil yemeği
- 1 adet salatalık
Gece:
- 1 adet yeşil elma
- Gün
Kahvaltı:
- 2 ince dilim tam tahıl ekmeği ve1 ince dilim taze kaşarlı tost
- Şekersiz çay
Ara Öğün:
- 2 adet küçük boy salatalık
Öğle Yemeği:
- 1 kase mercimek çorbası
- 4 adet orta boy ızgara köfte
- 2 adet hafif acı sivri biber
Ara Öğün:
- 1 kase az miktarda yulaflı light yoğurt
Akşam Yemeği:
- 4 kaşık makarna
- 5 kaşık ıspanak kavurma
Gece:
- 1 çay bardağı kabak çekirdeği
- Gün
Kahvaltı:
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- 1 bardak yağsız süt
- 3 adet fındık
Ara Öğün:
- 2 dilim ananas
Öğle Yemeği:
- 1 kase sebze çorbası
- 3 adet haşlanmış yumurtanın beyazı
- Söğüş roka ve salatalık
Ara Öğün:
- 1 bardak yağsız ayran
Akşam Yemeği:
- 1 kase bol acılı yeşil mercimek yemeği
- 1 ince dilim kızarmış kepek ekmek
Gece:
- 1 çorba kaşığı sarı leblebi
- Gün
Kahvaltı:
- 1 adet küçük muz ve 2 adet salatalık
Öğle:
- 1 porsiyon tavuk şiş
- 1 kase ızgara sebze
Ara Öğün:
- 1 bardak ayran
- 2 adet salatalık
Ara Öğün:
- 6 adet mürdüm eriği
Akşam Yemeği:
- 4-5 kaşık bulgur pilavı
- 1 porsiyon haşlama brokoli
Gece:
- 2 kaşık sarı leblebi
- 1 adet yeşil elma
- Gün
Gün boyu salatalık suyu ve beraberinde lahana çorbası içilmesi tavsiye edilmektedir.
- Gün
Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 ince dilim kepek ekmek
- 7 adet saplarıyla birlikte maydanoz
- 7 adet zeytin
- 1 adet salatalık
Ara Öğün:
- Tarçın ve zencefilli bir kase yoğurt
- 3 kayısı
- 1 salatalık
Ara Öğün:
- 1 adet yeşil elma
Akşam Yemeği:
- 1 kase ıspanak çorbası
- 100 gram ızgara kırmızı et
- 1 adet salatalık
Gece:
- 1 avuç çekirdekli kuru üzüm
Salatalığın bolca tüketildiği bu diyet boyunca yemek yeme esnasında su içmemeniz, tüm tatlı ve hamurlu yiyeceklere ara vermeniz ve hareketliliğinizi arttırmanız önerilmektedir. Ayrıca yaptığınız yemeklere bol miktarda acı pul biber ekleyerek ödem atımını arttırmanız da öneriler arasındadır.
Siz de salatalık diyeti ile kilo vermek için tüm sorularınızı ya da kendi deneyimlerinizi bizlere yazabilirsiniz.