Ender Saraç’tan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti

Ender Saraç’tan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Büyük çoğunluğu su olması nedeniyle diyetlerin en sevilenlerinden olan salatalık, kendi başına da harika bir diyet başrolü olabiliyor. Sağlıklı kilo vermenin yeni trendi salatalık diyeti yalnızca kilo vermeyi değil ödem atmayı da vaat ediyor. Birlikte salatalık diyeti hakkında merak edilenleri keşfediyoruz.

Salatalık Diyeti Kilo Verdirir mi?

Salatalığın kabak ve balkabağı ile aynı aileden gelen ancak içerisindeki yüksek su oranı ile öne geçen bir sebze olduğunu biliyoruz. Düşük kalorisinin yanı sıra %90 oranında su içeren bu sebze, içerdiği bol vitamin ve mineral ile oldukça faydalı bulunmaktadır. Sadece salatalık yiyerek zayıflama elbette hiçbir uzman tarafından önerilmez ancak salatalığı odak noktasına alarak beslenenler için ödem atma ve fazla yağ yakma yoluyla kilo verme garanti edilebilir.

1 bardak kadar yıkanmış ve doğranmış salatalığın kalorisi yalnızca ve yalnızca 13 kaloridir. Bu sayede uzun süre tokluk hissi korunur ve idrar yoluyla ödem uzaklaştırılır. Ancak bu noktada bilinmesi gereken faydalı bir bilgi salatalığın tek başına yağ yakma gibi bir etkisi olmadığı, yalnızca tokluğu uzatarak fazla kalori alınmasını engelleyeceğidir. Ayrıca yüksek oranda su içermesi ile metabolizmayı hızlandırır ve sizin gündelik aktivitelerde daha çok enerji yakmanıza yardımcı olabilir.

Salatalık Diyeti İle Zayıflayanlar

Salatalık diyeti ile zayıflayanlar için kilo kaybı tek avantaj değildir. A, C ve E gibi önemli vitaminler, bol miktarda lif ve ek olarak farklı antioksidanlar bulunması da salatalığın sağlayacağı faydalardandır. Tartrat asit ise salatalığı bu denli mucize kılan anahtar bileşendir. Bu madde zayıflama üzerinde bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış bir madde olup karbonhidrat yıkımını kolaylaştırmaktadır.

Toksinlerden arınan ve metabolizması hızlanan bünyemiz, çok daha sağlıklı bir şekilde çalışacaktır. Başta bağırsaklar ve sinir sistemi olmak üzere pek çok sistem ve organ daha rahat bir şekilde görevini yapacaktır. Salatalıksa bu toksinlerden arınmada en büyük yardımcılarımızdan biridir.

Salatalık Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdirir Mi?

Sizler için salatalık diyeti 3 günde 3 kilo verdirir mi gibi soruları yanıtlarken aynı zamanda dilerseniz bir haftaya kadar uzatabileceğiniz örnek diyet listesini paylaşıyoruz. Ünlü Beslenme Uzmanı Ender Saraç tarafından hazırlanmış olan bu alternatif diyet listelerini uygulamadan önce kendi doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatmak isteriz.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Listesi

1 hafta boyunca takip edebileceğiniz diyet listemiz aşağıda yer almaktadır. Bahsedilen bu diyet boyunca aç kalmamaya çalışmalısınız ve açlığı hissettikçe salatalık yemenize izin verildiğini unutmamalısınız.

Kahvaltı:

• 2 adet tam haşlanmış yumurta
• 1 tabak kadar bol salatalıklı salata

Ara Öğün:

• 1 adet büyük elma ya da 1 küçük şeftali ya da 5 adet erik

Öğle Yemeği:

• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 400 gr. salatalık ve 200 ml light yoğurt ile hazırlanan cacık

Ara Öğün:

• 1 bardak salatalık milkshake ( Suyun içerisine 1 elma ve 1 salatalık eklemeniz yeterlidir.)

Akşam Yemeği:

• 2 adet olgun ve büyük boy muz

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Listesi

Şimdi sunacağımız alternatif ise salatalık diyeti ile kilo verenler için sunabileceğimiz bir diğer etkili listedir. Siz de bu liste sayesinde salatalık diyeti ile 1 haftada 5 kilo verin.

1. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 8 adet maydanoz
• 1 ince dilim beyaz peynir
• 2 ince dilim kepek ekmeği
• Büyük bir tabak salatalık

Ara Öğün:

• 1 adet yeşil elma
• İçerisine tarçın ve ceviz ilave edilen 1 kase light yoğurt

Öğle Yemeği:

• 1 bardak zencefilli ve tarçınlı yağsız süt
• 1 adet salatalık

Akşam Yemeği:

• 200 gram ızgara balık
• 1 kase yağsız pişmiş taze fasulye
• Bol salatalıklı yeşil salata

Gece:

• 4 tane kuru kayısı

2. Gün

Kahvaltı:

• 5 kaşık yulaf
• 5 kaşık yağsız yoğurt
• Bol tarçın ve 5 adet fındık

Ara Öğün:

1 adet yeşil elma

Öğle Yemeği:

• 1 kase sebze çorbası
• 100 gram tavuk ızgara
• 1 tane salatalık

Ara Öğün:

• 1 adet kivi

Ara Öğün:

• 1 kase yağsız yoğurt ve 1 salatalık

Akşam Yemeği:

• 5 kaşık bulgur pilavı
• 5 kaşık baklagil yemeği
• 1 adet salatalık

Gece:

• 1 adet yeşil elma

3. Gün

Kahvaltı:

• 2 ince dilim tam tahıl ekmeği ve1 ince dilim taze kaşarlı tost
• Şekersiz çay

Ara Öğün:

• 2 adet küçük boy salatalık

Öğle Yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası
• 4 adet orta boy ızgara köfte
• 2 adet hafif acı sivri biber

Ara Öğün:

• 1 kase az miktarda yulaflı light yoğurt

Akşam Yemeği:

• 4 kaşık makarna
• 5 kaşık ıspanak kavurma

Gece:

• 1 çay bardağı kabak çekirdeği

4. Gün

Kahvaltı:

• 2 kaşık yulaf ezmesi
• 1 bardak yağsız süt
• 3 adet fındık

Ara Öğün:

• 2 dilim ananas

Öğle Yemeği:

• 1 kase sebze çorbası
• 3 adet haşlanmış yumurtanın beyazı
• Söğüş roka ve salatalık

Ara Öğün:

• 1 bardak yağsız ayran

Akşam Yemeği:

• 1 kase bol acılı yeşil mercimek yemeği
• 1 ince dilim kızarmış kepek ekmek

Gece:

• 1 çorba kaşığı sarı leblebi

5. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet küçük muz ve 2 adet salatalık

Öğle:

• 1 porsiyon tavuk şiş
• 1 kase ızgara sebze

Ara Öğün:

• 1 bardak ayran
• 2 adet salatalık

Ara Öğün:

• 6 adet mürdüm eriği

Akşam Yemeği:

• 4-5 kaşık bulgur pilavı
• 1 porsiyon haşlama brokoli

Gece:

• 2 kaşık sarı leblebi
• 1 adet yeşil elma

6. Gün

Gün boyu salatalık suyu ve beraberinde lahana çorbası içilmesi tavsiye edilmektedir.

7. Gün

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 ince dilim kepek ekmek
• 7 adet saplarıyla birlikte maydanoz
• 7 adet zeytin
• 1 adet salatalık

Ara Öğün:

• Tarçın ve zencefilli bir kase yoğurt
• 3 kayısı
• 1 salatalık

Ara Öğün:

• 1 adet yeşil elma

Akşam Yemeği:

• 1 kase ıspanak çorbası
• 100 gram ızgara kırmızı et
• 1 adet salatalık

Gece:

• 1 avuç çekirdekli kuru üzüm

Salatalığın bolca tüketildiği bu diyet boyunca yemek yeme esnasında su içmemeniz, tüm tatlı ve hamurlu yiyeceklere ara vermeniz ve hareketliliğinizi arttırmanız önerilmektedir. Ayrıca yaptığınız yemeklere bol miktarda acı pul biber ekleyerek ödem atımını arttırmanız da öneriler arasındadır.

Siz de salatalık diyeti ile kilo vermek için tüm sorularınızı ya da kendi deneyimlerinizi bizlere yazabilirsiniz.