Patlıcan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Patlıcan Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

31.10.2020
625
Patlıcan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Patlıcan Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Gözde diyetleri takip ederek son dönemde aldığı fazlalıklardan bir an önce kurtulmak isteyenlerin dilinden düşürmediği patlıcan diyeti son beslenme trendleri arasında adıyla hemen dikkat çekiyor. Normalde bitkisel karışımlar veya şok iddialarla adı anılan diyetlerin aksine patlıcan diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtı oldukça leziz görünüyor. Siz de bu diyetin ne gibi yararları ve sırları olduğunu öğrenmek için hemen yazımızı okumaya başlayabilirsiniz.

Patlıcan Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Öncelikle bu diyet en sık gelen sorulardan biri olan patlıcan diyeti kaç kilo verdiriyor sorusunu yanıtlayarak detayla geçelim. Doğru şekilde yapıldığı takdirde 15 gün içinde 9 kiloya kadar zayıflama vaat eden bu diyetle birlikte elbette yalnızca yağ değil fazla su kaybı da yaşanıyor. Patlıcanın ne kadar etki edeceği ve zayıflatacağı elbette sizin metabolizma hızınızla direkt ilgili. İçerdiği potasyum ve magnezyum mineralleri sayesinde kalp ritmini düzenlemeye yarayan patlıcanın metabolik olarak da destekçiniz olacağını düşünebilirsiniz.

Patlıcan Diyeti Listesi Nedir?

Kahvaltı:

  • 1 fincan sade Türk kahvesi
  • 1 tabak patlıcan salatası (1 adet haşlanmış patlıcan, 2 adet domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı)

Öğle Yemeği:

Dilediğiniz miktarda patlıcan çorbası (2 adet patlıcanı şeritler halinde kesin az yağda soteleyin, içerisine 2 -3 parça kereviz ve 1 adet biber ilave edip pişirmeye devam edin. Küçük bir tencerede kaynattığınız suyun içerisine sotelenen sebzeleri alıp hep birlikte 5 dakika kaynatın. Blenderdan geçirerek karışımı çorba haline getirin.

Akşam Yemeği:

  • 1 tabak diyet patlıcan yemeği (Dilimlediğiniz patlıcan ağırlıklı karışık sebzeleri üzerine sarımsak taneleri, az tuz ilave ederek fırında pişiriniz.)
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kase yoğurt

Patlıcan Diyeti Faydaları Nelerdir?

Dünya çapında sayısız yemekte yer alsa da özellikle Türk mutfağında değişmez bir yeri olan patlıcanın, genellikle sebze olarak tanınsa da aslında faydalı bir meyve olduğunu bilmeniz gerekmektedir. Siyah, kırmızı veya yeşil dahi olabilen patlıcanların pek çok türü bulunmakta, tüketim şekline ve damak tadına göre dilediğinizi seçmek size kalmaktadır.

Diyette patlıcan yemeği yenir mi sorusunun aslında cevabı son derece basittir, besin değeri gibi lif içeriği bakımından da zengin bir besin olan patlıcanın her diyet içinde kullanılabilmesi mümkündür.

Patlıcan besin değeri hakkında fikriniz olması, bu sebzenin neden diyetlerde daha sık kullanılması gerektiğini daha iyi açıklayacaktır. Bu nedenle yaklaşık 80 gr’lık patlıcan için besin değerleri şu şekilde verilmiştir:

  • Kalori: 20
  • Karbonhidrat: 5 gram
  • Lif: 3 gram
  • Protein: 1 gram
  • Manganez: Günlük ihtiyacın %10’u
  • Folat: Günlük ihtiyacın %5’i
  • Potasyum: Günlük ihtiyacın %5’i
  • K Vitamini: Günlük ihtiyacın%4’ü
  • C Vitamini: Günlük ihtiyacın%3’ü
  • Eser miktarlarda niasin, magnezyum ve bakır

Közlenmiş patlıcan salatası diyet içerisinde daha çok yer aldığı takdirde verilen içeriklere ek olarak bol miktarda antioksidan da alınmaktadır. Bu antioksidanlar vücuda zararları ile tanıdığımız serbest radikalleri uzaklaştırmakta, hücresel olarak vücudu yenilemektedir. Ayrıca araştırmalara göre antioksidan maddeler vücudu pek çok kanser türü ve kalp hastalığına karşı korumaktadır. Özellikle kendilerine canlı veren bir pigment türü olan antosiyaninler bakımından zengin bir içeriği olan patlıcanların bu antioksidan açısından en değerli besinlerden biri olduğu bilinmektedir.

Patlıcan Kilo Verdirir mi?

Lif bakımından zengin olmasının yanında kalori değeri bakımından düşük olan patlıcanın pek çok rejim içerisinde yer aldığını görebilirsiniz. Diyette patlıcan yemekleri tüketmek de en az patlıcan diyeti kadar yaygın olmakta, lifli yapı sayesinde sindirimi düzenleyen ve harekete geçiren patlıcanın bu esnada tokluğu desteklemesi de bir avantajdır. Her bir bardak kadar çiğ patlıcanın içerisinde 3 gr. lif ve sadece 20 kalori bulunmaktadır. Közlenmiş patlıcan diyeti içerisinde herhangi yüksek kalorili bir ürün bulunmasa da bazı öğünlerde alınan yağları dengelemek için patlıcanın düşük kalorisinden ve lif bolluğundan faydalanmak oldukça mantıklıdır.

Patlıcan diyetinin haricinde beslenmenize daha çok patlıcan yemeği eklemek, yoğun mineral alarak metabolik faaliyetlerinizin de daha düzenli olmasını sağlamakta, bu içerik yalnızca kilo vermeye değil pek çok açıdan sağlığa yararlı olacaktır.

Siz de patlıcan diyeti nedir sorusunu tüm önemli detaylarıyla öğrenmiş bulunduğunuza göre bu diyeti kendinize uygun bir şekilde uygulayabilir, patlıcanın başta kalp ve sindirim sağlığı olmak üzere pek çok sisteme karşı koruyuculuğundan ve faydalarından yararlanabilirsiniz. Patlıcanın kilo vermenizdeki sağladığı faydaları veya daha çok patlıcanın sizde yarattığı farkları bize yazmayı unutmayın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Begonya