Simit Diyeti

Simit Diyeti Kültürümüzde oldukça özel bir yeri bulunan, özellikle sabah kahvaltılarımızda, peynir ve çay eşliğinde tüketmekten büyük bir keyif aldığımız, öğle aralarında atıştırmalık olarak tercih ettiğimiz simit ile zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz?

1 hafta gibi kısa bir zaman dilimi içerisinde en az 3-4 kilo vermenize yardımcı olan simit diyeti; metabolizmamızı hızlandırarak, karın, bel ve basen bölgesindeki fazlalıklarımızı daha kolay bir şekilde yakabilmemize olanak tanıyor.

Oldukça lezzetli olan bu besin, saatler boyunca kendimizi tok hissetmemizi sağlayarak, abur cubura yönelmemizi önlüyor.

Simit Diyeti nasıl yapılır? sorusunu yanıtlamaya çalışacağımız bu yazımızda simit diyeti ile ilgili olarak merak ettiğiniz tüm sorularını cevaplandırmaya çalışacağız.

Simit Diyeti Nedir?

Sabah ve öğle öğünlerinde simit tüketimine dayanan simit diyeti; diyette bulunan et ve tavuk gibi diğer besinler sayesinde günlük karbonhidrat, protein ve vitamin ihtiyacınızın önemli bir bölümünü karşılayabilmenize aracılık ediyor.

Tok tutucu bir besin olan simit; böylelikle diyette olmanıza rağmen kendinizi aç hissetmemenize katkıda bulunuyor.

Özellikle hamur işi ve ekmek tüketmeden doymadığınızı düşünüyorsanız; simit diyetinin tam da sizin için biçilmiş kaftan olduğunu ifade edebiliriz.

Simit Diyeti Kaç Kalori?

Oldukça doyurucu bir besin olan susamlı simidin yalnızca bir adedinde ortalama 270 kalori bulunuyor. Yani diyet boyunca simit tüketiminde aşırıya kaçmamanız, diyetten istediğiniz sonucu alabilmeniz adına son derece önem arz ediyor.

Simit diyeti ise günde ortalama 1000-1200 kalori alımı çerçevesinde şekilleniyor.

1 Haftalık Simit Diyeti Nasıl Yapılır?

Sabah ve öğle öğünlerinde simit tüketimine dayanan bu diyette akşam yemeklerinde ise sebze, et ya da tavuk gibi protein kaynaklarından dilediğinizi tüketebiliyorsunuz.

Bizler bu yazımızda 1 haftalık ve 3 günlük simit diyeti örnek listemizi sizlerle paylaşmak istiyoruz.

1.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan şekersiz adaçayı

Öğle: 1 adet simit, 1 fincan şekersiz çay

Akşam: 1 kase yağsız salata ve ½ porsiyon tavuk göğsü

2.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan şekersiz kahve

Öğle: 1 adet simit, 1 kase yağsız salata

Akşam: ½ porsiyon tavuk göğsü, 1 kase yağsız salata

3.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan papatya çayı

Öğle: 1 adet simit, 1 kase yağsız salata

Akşam: Ekmek içinin bulunmadığı, yağsız kıyma ile hazırlanmış 10 adet mini boy köfte

4.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 1 adet simit, 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet ekmek içi olmayan, yağsız kıyma ile hazırlanmış 10 mini köfte

5.gün:

Sabah:1/2 adet simit, 1 fincan şekersiz kahve

Öğle: 1 bardak ayran, 1 adet simit

Akşam: 1 kase bol yeşillikli yağsız salata, 2 adet yağsız pirzola

6.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan şekersiz kiraz sapı çayı

Öğle: 1 tabak domatesli makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 2 adet yağsız pirzola, 1 kase yağsız salata

7.gün:

Sabah: ½ adet simit, 1 fincan şekersiz kahve

Öğle: 1 tabak tavuklu domatesli makarna, 1 kase yağsız salata

Akşam: 1 kase yağsız salata, 3 adet ızgarada ya da haşlanmış bonfile

Yukarıdaki örnek diyet listemizde de görebileceğiniz gibi simit diyeti esnasında bol miktarda salata tüketebiliyorsunuz. Ancak salatanıza hiçbir şekilde yağ eklememeniz gerekiyor.

Simit diyeti günde 3 öğün beslenmeyi temel alıyor. Yani şok diyetler kapsamında yer alan bu diyette herhangi bir ara öğün bulunmuyor.

Kendinizi çok aç hissettiğiniz, diyeti bozmaya karar verdiğiniz anlarda pes etmek yerine ara öğün olarak, 1 adet elma gibi metabolizma hızlandırıcı bir meyve, 1 kase yağsız yoğurt ya da 1 bardak ayran tüketebilirsiniz.

Dengeli bir şekilde beslenmek adına mutlaka akşam yemeklerinde bol protein içeren et ya da tavuk yemeklerinden birine yer vermelisiniz. Ancak yemeğinizi mutlaka ızgara ya da haşlama yöntemi ile hazırlamalı, kızartma yönteminden yararlanmamalısınız!

Simit Diyeti Esnasında Dikkat Etmeniz Gerekenler:

Yukarıdaki diyet esnasında birtakım noktaları göz önünde bulundurarak, kısa sürede zayıflayabilmeniz mümkün.

• Şok diyet kapsamında bulunan bu diyeti 1 hafta yaptıktan sonra mutlaka 1 hafta diyete ara vermelisiniz. Arka arkaya sürekli olarak bu diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız.
• Salatalarınıza yağ eklememelisiniz. Salatanızı tatlandırmak adına az bir miktar limon suyu ve elma sirkesi kullanabilirsiniz. Dilerseniz, salatanıza az bir miktar kırmızı pul biber ve nane gibi metabolizma hızlandırıcı baharatlardan da ilave edebilirsiniz.
• Yemeklerinizde mutlaka hakiki zeytinyağı kullanmalısınız. Tereyağı, ayçiçeği yağı gibi diğer yağ çeşitlerini tercih etmemelisiniz.
• Güne mutlaka önce 1 bardak limon ve naneli ılık ardından 1 bardak soğuk su içerek başlamalısınız.
• Her gün en az 30-45 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapmalısınız.
• Yemeklerinize çok az bir miktar tuz ilave etmelisiniz.
• Çayınıza ya da kahvenize asla şeker eklememelisiniz.
• Günde en az 2 litre su tüketerek, metabolizmanızı hızlandırmayı unutmamalısınız.

UYARI:

1 haftada 6 kilo verdirdiği iddia edilen simit diyeti, şok diyetler kapsamında yer aldığından bazı kişiler tarafından uygulanması ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Bu yüzden şayet hamileyseniz, reçeteli ya da reçetesiz düzenli bir şekilde ilaç kullanıyorsanız, kronik bir rahatsızlığınız varsa bu diyeti yapıp yapamayacağınıza dair mutlaka öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

3 Günlük Simit ve Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

1.gün:

Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 2 adet yumurta ile hazırlanmış, sebzeli omlet, ½ adet simit

Öğle: 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 1 bardak light ayran, ½ adet simit

Akşam: ½ porsiyon tavukgöğsü

Ara öğün: Papatya çayı

2.gün:

Sabah: 1 fincan şekersiz çay, ½ adet simit, domates, salatalık ve 2 adet üçgen peynir

Öğle: 1 tabak ıspanak yemeği

Ara öğün: ½ adet simit, 1 bardak light ayran

Akşam: ½ porsiyon ızgara balık, 1 kase yağsız salata

Ara öğün: Karanfilli adaçayı

3.gün:

Sabah: ½ adet simit, domates, salatalık, maydanoz, 1 kibrit kutusu peynir, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: Bol salata

Ara öğün: 1 bardak light ayran, ½ adet simit

Akşam: Izgara biber, kabak, patlıcan, ½ porsiyon ızgara et

Ara öğün: Rezene çayı