Yoğurt Diyeti? Yoğurt Diyeti Nedir? Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt Diyeti Nedir

Yemeklerimizin en büyük eşlikçileri arasında yer alan yoğurt, düzenli olarak tüketildiğinde metabolizmamızın hızlanmasını sağlayarak, sindirim sistemimizin daha aktif bir şekilde çalışmasına olanak tanıyor.

Femantasyona uğramış diğer süt ürünleri gibi bağırsakları rahatlatan yoğurt, diyetisyenler tarafından da sıklıkla önerilen gıdalar arasında yer alıyor.

Son derece düşük kalorili gıdalar listesinin en önemli üyelerinden biri olan yoğurt, metabolizma hızlandırıcı ve sindirimi düzenleyici özelliği sayesinde kilo vermemize de katkıda bulunuyor.

Yoğurt diyeti başlıklı bu yazımızda sadece 1 haftada en az 2-3 kilo vermenize yardımcı olan diyet listemizi sizlerle paylaşmak istiyoruz.

İşte, en kısa sürede denemeniz gereken yoğurt diyeti önerimiz:

1 Haftalık Yoğurt Diyeti:

Pazartesi:

• 5 adet pişmiş patates ve 6 su bardağı sade yağsız yoğurt

Salı:

• 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 su bardağı sade yağsız yoğurt

Çarşamba:

• 120 gram dana eti ve 6 su bardağı sade yağsız yoğurt

Perşembe:

• 150 gram sebzeli, az yağlı balık ve 6 su bardağı sade yağsız yoğurt

Cuma:

• 3 porsiyon meyve ve sebze, 6 su bardağı sade yağsız yoğurt

Cumartesi:

• Dilediğiniz kadar yoğurt

Pazar:

• Dilediğiniz kadar yoğurt ve maden suyu

Dukan Yoğurt Diyeti

Dukan yağ yaktıran yoğurt kürü, Dukan diyetinin olmazsa olmaz parçalarından biri olarak özellikle göbek, karın ve basen bölgesindeki yağlarınızdan kısa bir sürede kurtulmanıza, daha fit ve çekici bir görünüme kavuşmanıza aracılık ediyor.

En az 2 hafta boyunca tüketildiği takdirde 2 haftada yaklaşık 4 kilo verebilmenize olanak tanıyor.

Kalori miktarı oldukça düşük olan Dukan yoğurt kürü, günlük protein ihtiyacınızın da yaklaşık %10 gibi önemli bir bölümünü karşılıyor.

• Dukan Yağ Yaktıran Yoğurt Kürü Tarifi:

Kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu kür sayesinde fazlalık kilolarınızla kolaylıkla vedalaşabilirsiniz.

İşte, o mucizevi yoğurt kürü tarifimiz:

Malzemeler:

• ½ adet limon
• ½ çay kaşığı zerdeçal
• 3 yemek kaşığı light yoğurt

Hazırlanışı:

• Zerdeçal ve yoğurdu bir kasede güzelce karıştırın. Ardından üzerine yarım taze limonun suyunu sıkın.
• Dilerseniz, yoğurt kürüne az bir miktar hakiki kırmızı pul biber de ilave edebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Faydaları:

Daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürebilmemizi sağlayan yoğurt, uzun yıllardır şifa verici ve pek çok hastalığı tedavi edici bir besin olarak kullanılmaya devam ediyor.

Özellikle ev yapımı yoğurt; vitamin ve mineraller açısından son derece zengin bir besin olarak, adeta şifa dağıtıyor. Bu yüzden tükettiğiniz yoğurdun mümkün olduğunca organik olmasına da özen göstermeniz gerekiyor.

Fazlalık kilolarınızı kısa sürede eritmenizi sağlayacak yoğurt diyetinin en önemli faydalarını ise aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

• Vücudumuzu toksinlerden arındırıyor

Bol miktarda kalsiyum ve amino asit içeren yoğurt, yağ yakımını hızlandırmanın ve kolaylaştırmanın yanı sıra vücudumuzu serbest radikallerin, bakteri ve mikropların olumsuz etkilerine karşı da koruyor.

Bağırsakta sindirimi hızlandıran yararlı bakterilerin sayısını arttıran yoğurt, sindirim sistemimizi de düzenliyor.

• Soğuk algınlığına iyi geliyor

Bağışıklık sistemimizi ve vücut hücrelerimizi serbest radikallerin, mikrop ve bakterilerin sağlığımızı tehdit edici özelliklerine karşı önemli ölçüde koruyan yoğurt, özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizin zayıf düşmesi yüzünden yakalandığımız grip, soğuk algınlığı, nezle vb. hastalıklara yakalanma riskimizi düşürüyor.

Aynı zamanda düzenli olarak tüketildiğinde soğuk algınlığı belirtilerini de en aza indirgeyerek, hastalığı daha kolay bir şekilde atlatabilmemize olanak tanıyor.

• Cilt sağlığını gözetiyor

Bileşenlerinde yer alan laktik asit ve çinko sayesinde gözenekleri açarak, derinlemesine temizleyen yoğurt diyeti, yalnızca 1 hafta içerisinde bile cildimizin daha genç ve güzel görünmesine katkıda bulunuyor.

Pek çok cilt bakım maskesinde kullanılan yoğurt, cildimizdeki sivilce ve aknelerle de savaşmamıza aracılık ediyor.

• Diş ve ağız sağlığımızı koruyor

Yoğurt diyeti faydaları arasında zayıflamamızı sağlamasının yanı sıra bileşenlerinde yer alan laktik asit sayesinde diş ve ağız sağlığımızı koruması da bulunuyor.

Diş etlerini koruyarak, diş eti kanamalarını durduran yoğurt, daha güçlü ve sağlıklı diş eti ve diş köklerine sahip olabilmemizin de yolunu açıyor.

Hurma Yoğurt Diyeti:

Haftada yaklaşık 7 kilo verdiren Ender Saraç Hurma Yoğurt Diyeti, özellikle göbek eritici bir diyet olarak ön plana çıkıyor.

Şok diyetler kapsamında yer alan hurma yoğurt diyetine başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmalısınız. Herhangi bir kronik sağlık sorununuz varsa, düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaç kullanıyorsanız, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını mutlaka doktorunuzdan öğrenmelisiniz. Aksi halde ciddi sağlık sorunları ile karşılaşmak zorunda kalabilirsiniz.

• Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

7 gün boyunca aralıksız olarak uygulamanız gereken hurma yoğurt diyetinde gün içerisinde yalnızca hurma, yoğurt, yeşil çay ve su tüketebiliyorsunuz.

Gün içerisinde tüketebileceğiniz maksimum hurma sayısı 21 iken, dilediğiniz kadar yağsız yoğurt tüketebiliyorsunuz. Günde 2-3 bardak şekersiz yeşil çay tüketebileceğiniz diyetten verim alabilmeniz için gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi de ihmal etmemeniz gerekiyor.

Örnek Hurma Diyet Listesi:

Sabah: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Öğle: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Akşam: 1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma

Ara öğünlerde yeşil çay tüketebilirsiniz. Ancak yeşil çayı sade tüketmeye özen göstermelisiniz. Çayınızı tatlandırmak için çayınıza bir çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz.

UYARI:

Antidepresan, yüksek tansiyon vb. birtakım ilaçlar kullanıyorsanız, yeşil çay tüketiminde aşırıya kaçmanız, bazı yan etkiler doğurabilir. Bu durumda günde 1 bardaktan daha fazla yeşil çay tüketmemeye özen göstermelisiniz.

Uyarı:

Hurmaların tok tokucu ve metabolizma hızlandırıcı özelliğinden yararlanmak için hurmaları bir gece önceden ortadan ikiye keserek, ayırın ve bir gece suda bekletin!

Bu yazımızda yoğurt diyeti nasıl yapılır? yoğurt diyeti haftada kaç kilo verdirir? sorularını kısaca yanıtlamaya çalıştık.

Yazımızın faydalı olması dileğimizle…